출산 후 체력회복, 수유를 위한 식사요법은 살펴보아요

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출산 후 산모는 체력, 체조직이 소모된 상태이므로 신체 정상화와 원활한 수유를 위해 균형 잡힌 식사로 영양소를 공급해야 합니다. ​ 특히 수유를 시작하게 되면 일반 성인 여성 권장 칼로리보다 500칼로리 정도를 추가적으로 섭취해야 합니다. 단, 수유하지 않는 모체의 경우 추가로 열량, 단백질을 보충할 필요는 없습니다.식이 요법은 자극이 없고 소화가 잘 되는 부드러운 식사를 섭취하게 됩니다.위, 장에 부담을 주는 튀김보다는 구이, 조리, 찜 등의 조리법을 사용합니다.물, 과일, 주스, 우유 등으로 충분한 수분을 섭취합니다.​ 식사를 거르지 않고 식사 외에 추가적으로 2~3회 간식을 섭취합니다.​의 살코기 생선, 달걀, 두부 등 단백질의 반찬을 1개 이상을 거두고 먹습니다.잡곡, 과일, 야채를 충분히 섭취하고 무기질과 비타민을 섭취하세요.매운 마늘, 청량 고추 등의 향신료는 모유에 영향을 줄 수 있으므로 섭취를 피해 주십시오.​ ​ ​ ​-갑상샘 항진증의 식이 요법이 궁금하다면 ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ https://blog.naver.com/kcfkorea/221436147014

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